9.04.12(начальные) 16.04.12          7.05.12

А вот и мои объемы:

Вес 89,8                   вес:90.3          РІРµСЃ:89

РћР“-100                     РѕРі-100             РѕРі-100

РћРџР“-84                     РѕРїРі-84             РѕРїРі-83

РћРў-89                        РѕС‚-88              РѕС‚-88

РћР–-93                      РѕР¶-93             РѕР¶-91  

РѕРЅР¶-96                     РѕРЅР¶-96           РѕРЅР¶-96

РћР‘-115                     РѕР±-114.5         РѕР±-112

РћРќ-69                       РѕРЅ-69               РѕРЅ-68

РћР -32.5                    РѕСЂ-32               РѕСЂ-32

РѕС€-35.5                    РѕС€-35              РѕС€-35

9.04.12(начальные)           16.04.12          23.04.12

 Рђ РІРѕС‚ Рё  РјРѕРё объемы:

Вес 89,8                             вес:90.3         вес:89

РћР“-100                               РѕРі-100           РѕРі-100

РћРџР“-84                              РѕРїРі-84           РѕРїРі-84

РћРў-89                                РѕС‚-88             РѕС‚-88

РћР–-93                               РѕР¶-93           РѕР¶-92

РѕРЅР¶-96                             РѕРЅР¶-96          РѕРЅР¶-96

РћР‘-115                             РѕР±-114.5        РѕР±-114

РћРќ-69                               РѕРЅ-69            РѕРЅ-69

РћР -32.5                            РѕСЂ-32           РѕСЂ-32

РѕС€-35.5                           РѕС€-35           РѕС€-35

 Р�так, РјРѕРё объемы:

09.04.12         16.04.12

Вес 79,5            78,1

РћР“-103              101

РћРџР“-90              89

РћРў-93                90

РћР–-104            101

РћР‘-111             109

РћРќ-64               63

РћР -32.5            32,2

А у нас стобой почти одинаковые замеры(только талия у тебя тоньше),по весу почти тебя догнала сегодня вес 90.600,догоню и пойдем на гоночки кто быстрей.

ничего еще скинешь.я просто села на японскую диету поэтому скинула немного,хотя думала скидывать больше буду.

у меня все тоже самое((

 30.01      12.03     19.03      26.03          2.04


Вес 95.1  РІРµСЃ-92.8 вес-92.8 вес-92.2      РІРµСЃ-91.4


РћР“-106    РѕРі-104    РѕРі-104   РѕРі-103         РѕРі-103

РћРџР“-89   РѕРїРі-86    РѕРїРі-86    РѕРїРі-85        РѕРїРі-85

РћРў-98      РѕС‚-94     РѕС‚-93      РѕС‚-92          РѕС‚-92

РћР–-102 РѕР¶-97     РѕР¶-96     РѕР¶-95         РѕР¶-94

РћР‘-118    РѕР±-117  РѕР±-117     РѕР±-117       РѕР±-116

РћРќ-73      РѕРЅ-71    РѕРЅ-71       РѕРЅ-70        РѕРЅ-70

РћР -33     РѕСЂ-32.5  РѕСЂ-32.5    РѕСЂ-32.5     РѕСЂ-32.5

djimona пишет 30.03.2012 в 12:39 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ точно

поэтому нужно фоткаться))))

сама не ожидала.Вижу себя в зеркало каждый день,поэтому особо мне казалось не изменилась.А все таки я уменьшилась.� это очень радует.� мотивирует на будущее.

офигеть, молодчинка!!!!!!!

отчет с 24.03.11 по 26.03.12

вес-5.8 кг

РѕС‚- 16 СЃРј   очень радует

РѕР¶-14 СЃРј  РѕС‡РµРЅСЊ радует

РЅР¶-11 СЃРј  РѕС‡РµРЅСЊ радует

РѕР±-6.5СЃРј

ог-6 см(жаль,надеюсь ушло со стороны спины)

РѕРЅ-5 СЃРј

РѕС€-2 СЃРј

РѕСЂ-4.5 СЃРј

а в сантиметрах я больше уменьшилась.�того я уменьшилась на 68.5 сантиметров

Мне больше но я справлюсь

нужно повторить, раз шесть

по пять кг))))

Уиничка первая пятерка кг ушла

УШЛО:

-5РєРі;

РћР“-3СЃРј;

РћРџР“-4,5СЃРј;

РћРў- 5,5СЃРј;

РћР–- 8.5СЃРј;

РћР‘- 3СЃРј;

РћРќ- 3СЃРј;

РћР -2СЃРј

21.03 вес РЅР° сегодня 91РєРі          

РћР“-106
РћРџР“-88
РћРў-87
РћР–-107
РћР‘-118
РћРќ-74
РћР -37

было : 

РћР“-103
РћРџР“-83,5
РћРў-81,5
РћР–-101
РћР‘-115,5
РћРќ-71
РћР -35,5    

УШЛО:

-4РєРі;

РћР“-3СЃРј;

РћРџР“-4,5СЃРј;

РћРў- 5,5СЃРј;

РћР–- 6СЃРј;

РћР‘- 2,5СЃРј;

РћРќ- 3СЃРј;

РћР -1,5СЃРј

   30.01       12.03       19.03             26.03


  Вес 95.1      вес-92.8   вес-92.8     вес-92.2


 РћР“-106     РѕРі-104     РѕРі-104            РѕРі-103

РћРџР“-89      РѕРїРі-86    РѕРїРі-86             РѕРїРі-85

РћРў-98         РѕС‚-94     РѕС‚-93              РѕС‚-92

РћР–-102      РѕР¶-97    РѕР¶-96            РѕР¶-95

РћР‘-118       РѕР±-117   РѕР±-117           РѕР±-117

РћРќ-73         РѕРЅ-71     РѕРЅ-71             РѕРЅ-70

РћР -33        РѕСЂ-32.5   РѕСЂ-32.5          РѕСЂ-32.5

Может РґРѕ 1000 ты более растительную еду  ешь,Р° если выше углеводную.Удачи.

А не моловато ккал,не боишся обмен веществ испортить?

ну до 1000 ккал буду питаться, мне это подходит, воды пью достаточно, даже бывает больше чем положенно, спорт каждый день и разный, то танцы то упражнения всякие, ну и мини степпер

djimona пишет 14.03.2012 в 10:42 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚ сильно ограничивать РЅРµ стоит.Р’РѕРґС‹ сколько пьешь?Физ. нагрузка какая?

у меня все тоже(((( опять начинаю сильней ограничивать себя в питании

начальный

   30.01                6.02                13.02      27.02        5.03        12.03

  Вес 95.1             вес 94.4        вес-94      РІРµСЃ-93.1   вес-92.8 вес-92.8

 РћР“-106               РѕРі- 106          РѕРі-106      РѕРі-106      РѕРі-105    РѕРі-104

РћРџР“-89                РѕРїРі-87          РѕРїРі-86.5    РѕРїРі-86      РѕРїРі86     РѕРїРі-86

РћРў-98                  РѕС‚-97             РѕС‚-96        РѕС‚-96        РѕС‚-95     РѕС‚-94

РћР–-102               РѕР¶-101         РѕР¶-100     РѕР¶-99        РѕР¶-98    РѕР¶-97

РћР‘-118                РѕР±-118          РѕР±-118     РѕР±-117       РѕР±-117    РѕР±-117

РћРќ-73                   РѕРЅ-71           РѕРЅ-71       РѕРЅ- 71        РѕРЅ-71     РѕРЅ-71

РћР -33                    РѕСЂ-33            РѕСЂ-33      РѕСЂ-33        РѕСЂ-32.5   РѕСЂ-32.5

было :

РћР“-106
РћРџР“-88
РћРў-87
РћР–-107
РћР‘-118
РћРќ-74
РћР -37

30.01: РћР“-105
РћРџР“-88
РћРў-84
РћР–-107
РћР‘-117
РћРќ-73
РћР -37
 

6.02:

РћР“-105
РћРџР“-87
РћРў-83
РћР–-106
РћР‘-116
РћРќ-73
РћР -37

27.02 вес 92кг

РћР“-104
РћРџР“-85
РћРў-83
РћР–-106
РћР‘-116
РћРќ-72
РћР -37

Ну на пониженых ккал далеко не уедешь.Не боишся обмен веществ угробить?А как насчет чистки организма?

все тоже самое, с сегодняшнего дня каллорийность до 1000ккал, плюс усиленный спорт, я расслабилась, могу сказать

Сегодня вес 93.6,а замеры теже,на следущий понедельник будут меньше.

было : ОГ-106 ОПГ-88 ОТ-87 ОЖ-107 ОБ-118 ОН-74 ОР-37

30.01: РћР“-105 РћРџР“-88 РћРў-84 РћР–-107 РћР‘-117 РћРќ-73 РћР -37

6.02: РћР“-105 РћРџР“-87 РћРў-83 РћР–-106 РћР‘-116 РћРќ-73 РћР -37

Опять ушли см, вес на месте, но все равно лучше, чем ничего

начальный                 30.01       6.02

Вес 95.1 СЂРѕСЃС‚ 160СЃРј вес 94.4  РІРµСЃ-94

 РћР“-106                     РѕРі- 106   РѕРі-106

РћРџР“-89                     РѕРїРі-87    РѕРїРі-86.5

РћРў-98                       РѕС‚-97     РѕС‚-96

РћР–-102                    РѕР¶-101  РѕР¶-100

РћР‘-118                    РѕР±-118    РѕР±-118

РћРќ-73                      РѕРЅ-71     РѕРЅ-71

РћР -33                      РѕСЂ-33     РѕСЂ-33

Цель на гоночку :достичь 90

СЏ умничка                             РЅСѓ Рё то РЅРµ плохо

понедельнак 31.01

1. Питание: +0б

2.Разгруза не было - 0б

3.РЎРїРѕСЂС‚ -  0Р±

4.Не есть за 3 часа до сна - +3б.


5. Р’РѕРґР° - +5

6.Фрукты - капуста,лук,морковь,помидор,огурец.+5

7.Косметика - АЦ массаж с кремом,маска,скраб +3 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -не пить пиво+1

 Р�того: 17 балла.

вторник 31.01

 1. Питание: +0Р±

2.Разгруза не было - 0б

3.РЎРїРѕСЂС‚ - +3Р±

4.Не есть за 3 часа до сна - +3б.


5. Р’РѕРґР° - +5

6.Фрукты - капуста,лук,морковь,помидор,.-5

7.Косметика - АЦ массаж с кремом,маска,скраб +3 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -не пить пиво+1

 Р�того: 10 баллов

 СЃСЂРµРґР° 1.02

 1. Питание: +0Р±

2.Разгруза не было - 0б

3.РЎРїРѕСЂС‚ - +3Р±

4.Не есть за 3 часа до сна - +3б.


5. Р’РѕРґР° - +5

6.Фрукты - капуста,лук,морковь,помидор,.-5

7.Косметика +0 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -не пить пиво+1

 Р�того: 7 баллов

djimona пишет 30.01.2012 в 10:58 (ссылка):

 РЈ меня тоже сначала СЃРј. уходили,Р° вес РЅР° месте стоял.Рђ вообще ты умничка.Раз СЃРј. ушли значит трудилась.Рђ РІРѕС‚ наши девочки РіРґРµ то пропали.

было : РћР“-106  

РћРџР“-88
РћРў-87
РћР–-107
РћР‘-118
РћРќ-74
РћР -37

 СЃРµР№С‡Р°СЃ: : РћР“-105

РћРџР“-88
РћРў-84
РћР–-107
РћР‘-117
РћРќ-73
РћР -37

ооо я молодеец!!! неожидала даже))) объемы уменьшились, а вес на месте стоит, ну и фиг с ним, все равно уменьшаюсь и это радует)))

начальный                            СЃРµРіРѕРґРЅСЏ30.01

Вес 95.1 СЂРѕСЃС‚ 160СЃРј              РІРµСЃ 94.4

 РћР“-106                                 РѕРі- 106

РћРџР“-89                                 РѕРїРі-87

РћРў-98                                    РѕС‚-97

РћР–-102                               РѕР¶-101

РћР‘-118                                РѕР±-118

РћРќ-73                                  РѕРЅ-71

РћР -33                                  РѕСЂ-33

Цель на гоночку :достичь 90

я умничка

понедельнак 23.01

1. Питание: -10б(недобор)

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт - танцы(30) 6б

4.Не есть за 3 часа до сна - +3б.


5. Вода - после вчерашней рыбы пью много(5 воды,5 чая)-+5

6.Фрукты - яблоко,мандарин,киви,лук,морковь,помидор,огурец.+5

7.Косметика - АЦ массаж с кремом,маска +2 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -не пить пиво+1

�того: 12 баллов.

вторник 24.01

1. Питание: 0б

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт - уборка снега(10 мин) 2б

4.Не есть за 3 часа до сна 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты - апельсин,лук,морковь,помидор,огурец.+5

7.Косметика - АЦ массаж с кремом,маска ,баня,скраб+4 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -неесть после бани+1

�того: 20 баллов.

среда 25.01

1. Питание: 0б

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт - тай-бо(20) 4б

4.Не есть за 3 часа до сна 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты -помидор,лук,грейпфру,тяблоко,мандарин+5

7.Косметика - 0 б

8. Нарушений вроде не было - 0б

9. Личная задача -0б

�того: 17 баллов.

четверг 26.01

  1. Питание: -10Р±

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт - тай-бо(40) 8б

4.Не есть за 3 часа до сна 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты -помидор,лук,огурец,морковь,апельсин+5

7.Косметика - 0 б

8. Нарушение было - 5б

9. Личная задача -0б

 Р�того: 6 баллов.

пятница 27.01

  1. Питание: 0Р±

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт - тай-бо(30) 6б

4.Не есть за 3 часа до сна- 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты -помидор,лук,огурец,морковь,апельсин+5

7.Косметика - 0 б

8. Нарушение было - 5б

9. Личная задача не пить пиво(выдержала)+1б

 Р�того: 9 баллов.

суббота 28.01

1. Питание: 0б

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт -аэробика(15) 3б

4.Не есть за 3 часа до сна 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты -помидор,лук,огурец,морковь,капуста+5

7.Косметика +1 б

8. Нарушение было - 5б

9. Личная задача +1б

 Р�того: 13 баллов.

 РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅРёРµ 29.01

1. Питание: 0б

2.Разгруза не было - 0б

3.Спорт -аэробика(15) 3б

4.Не есть за 3 часа до сна 3б.

5. Р’РѕРґР° +5

6.Фрукты -помидор,лук,огурец,морковь,капуста+5

7.Косметика +5 б

8. Нарушение небыло -+5б

9. Личная задача +1б

 Р�того: 27 баллов.