Я не могу бепз мяса. обязательно ему днем. Перекусываю искалючительно яблоками (Гренни Смит). Все другие фрукты - не доставляют удовольствия или сытости. На завтрак обязательно горячее - яйца тепплые или кашу. Конечно, основной удар по калориям это обед. Салат, мясное, рис бурый. макароны бурые, гречка - тоже бурая.... А вечером суп. А перед сном теперь готова кефир пить.... Созрела) До этого был творожок нежирный. В общем, начинаю день калорийно, и постепенно снижаю к вечеру вместе со снижением активности.

Мой стандартный завтрак (уже полгода так завтракаю): несколько оливок, козий сыр или творог, 2 тоста с медом и сливочным маслом, чай, какой-нибудь фрукт (чаще всего пол-апельсина). Могу к этому добавить вареное яйцо, несколько сухофруктинок. При таком завтраке до обеда кушать не хочется вообще. Очень рекомендую.

На обед или ужин могу поесть супа, фасоли с овощами, рис с овощами, макарон с овощами и сыром, салат из свежих овощей, винегрет, омлет.

В перекусах кушаю фрукты, орехи, сухофрукты.

В моем рационе совсем нет мясных продуктов, даже в супах.

А я сегодня поедла хлопья с молоко обезжиренное витаминное, яйца с огурцом. Еще кусочек сыра Олтермани нежирного.... Невкусный он. Доем этот попробую домашний сыр сварить. сегодня даже сон приснился, как я варю его.

Всутпила в группу, но что-то давно не пишут о том. кто что ест...

я ем утром: омлет, или кашу,илик орячие бутеры, или тосты с малиновым вареньем, чай пью.

обедаю, в основном на работе (это будни конечно), иногда ем супчик, а так все что угодно, но всегда ем свежие овощи.

Вечером ем паровую еду: овощи, курицу, рыбу...

Темя заимервела?

  РЇ напишу, что  СЏ РЅРµ кушаю РќРё-РєРѕРі-РґР°. Маннку, селёдку, чипсы, отбивные, сладкие напитки РІ бутылках - Сѓ меня РЅР° это просто рвотный рефлекс.

 Р›СЋР±Р»СЋ свежую капусту РІ  салатах. Гречку. Жаль, РѕРЅР° Сѓ нас очень подорожала - РІ 8 раз! Р’СЃРµ свежие овощи СЃ льняным маслом Рё лимоном.Это вошло РІ привычку.

Доброе утро всем!Строгий пост теперь,у кого какое меню?Поведайте.

 РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 150.0×грамм  

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 40.0×грамм  

[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 100.0×грамм  

[?] Р�Р·СЋРј, без косточки, 20.0×грамм  

Всего за полдник: 496 55 15 34

Р�нныч, СЏ зелень покупаю РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ РЅР° рынке , или ты РїСЂРѕ щи черные? листья СЂСѓР±СЏС‚ осенью Рё хранят РІ банках, можно РІ баченке, хранят как моченые яблоки, квашенную капусту Рё тд

мой салатик к запеченой курочке на обед

Я сегодня утром ела рыбку гриль!

Поведай!!!!!!!

А в нашем регионе зеленые щи национальное блюдо.Если хотите я могу о нем поведавть.

я ела запеченую курочку на обед